Slik unngår du stive nakker og vonde skuldre foran skjermen
Dårlige arbeidsvaner og stress kan gi smerter i nakke, skuldre, armer og hender. Variert arbeidsstilling, fysisk trening og innflytelse i jobben kan forebygge mange av plagene.
Det danske nettstedet sundarbejdsplass.dk har samlet fire artikler om muskel- og skjelettplager. De peker på viktige årsaker til plagene og hvordan man unngår dem. Ømme skulder- og nakkemuskler kommer ofte av dårlige arbeidsstillinger. Når smertene først er blitt langvarige er det likevel sjeldent nok å endre arbeidsmåte. Professor Lars L. Andersen ved det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø har forsket på dette. I følge ham kan det være nødvendig med styrketrening i slike tilfeller.
Smerter som signal
En rekke forhold kan være underliggende årsaker til smerte. Dette kan være:
- stress og dårlig trivsel – privat og på arbeid
- manglende innflytelse på arbeidet
- høyt tempo
- dårlige arbeidsstillinger
- konsentrasjonskrevende eller ensidig, gjentakende arbeid
- stillesittende arbeid for lenge av gangen, uten pauser
- trette og irriterte øyne som medfører hodepine og spenninger
Les mer om sammenhenger og gode tiltak i dette nyhetsbrevet fra sundarbejdsplass.dk . (Om du stusser på det danske ordet gener kan det best oversettes med plager.)
